ஸ்லீப்பிங் ஹெட்செட் பேட்டரி

ஸ்லீப்பிங் ஹெட்செட் என்பது காதில் நேரடியாக ஒலிகளை இயக்க தலைக்கு மேல் அணிந்திருக்கும் சாதனம். இந்த சாதனங்கள் பொதுவாக ஐபோன் வகை mp3 பிளேயர்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் தனித்த தயாரிப்புகளாகவும் வாங்கலாம். 2006 ஆம் ஆண்டு நவம்பர் மாதம் ஜர்னல் ஆஃப் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் இதழில் ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது, தூங்கும் ஹெட்செட்களை அணிந்த பாடங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும், அவர்கள் வேகமாக தூங்கினால், அவர்கள் தூங்கிவிடுவார்கள்.

ஹெட்செட் மற்றும் வேகமாக தூங்குவதற்கும் அல்லது எளிதாக தூங்குவதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆய்வு முடிவு செய்கிறது. இந்த ஸ்லீப் ஹெட்செட்கள் சுற்றுச்சூழலின் இரைச்சலைத் தடுப்பது போன்ற சில நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் இப்போது வெளிவருகின்றன.

இந்த ஆய்வின்படி இரண்டு வகையான பாடங்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. முதல் குழு, இந்த ஹெட்செட்களை அணிந்து கொண்டு உண்மையில் தூங்கக்கூடிய 24 பேர், இரண்டாவது குழுவில் ஹெட்செட்டை வைத்து தூங்க முடியாத 20 பேர் இருந்தனர்.

இரு குழுக்களிடையே வயது, பாலினம் அல்லது பிஎம்ஐ ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இரு குழுக்களிடையே உள்ள ஒரே பொதுவான அம்சம் என்னவென்றால், அவர்கள் அனைவருக்கும் சாதாரண செவிப்புலன் இருந்தது மற்றும் யாரும் தூங்கும் முகமூடியை அணியவில்லை. உங்களுக்கு சாதாரண செவித்திறன் இல்லையென்றால் மற்றும்/அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே தூங்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தூங்கும் ஹெட்செட்டை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதே இதன் பொருள். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், விரக்தியடைய வேண்டாம், ஏனெனில் மெத்தைகளை குறிப்பாக ஒலிப்புகாப்பு, வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம், காது பிளக்குகள் போன்ற பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

தூக்க முறைகளில் உரத்த இசையின் விளைவுகள் குறித்தும் பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. ஒரு இரவு முழுவதும் இசையை வாசிப்பது மக்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கவில்லை என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்; இருப்பினும் இது அவர்கள் வழக்கமாக எழுவதை விட 4 மடங்கு அதிகமாக எழுந்தது. உரத்த இசை உங்களைத் தூங்கவிடாமல் தடுக்கவில்லை என்றாலும், விழிப்புச் சுழற்சிகளை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தூக்கக் கட்டங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும் அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக்கும். சத்தமாக (80 டெசிபல்) ஒலிகளைக் கேட்கும்போது தூக்கத்தின் தரத்தில் இந்தச் சரிவு அதிகமாக இருந்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் எழுந்தால், இசையை இசைப்பது உங்கள் தூக்கத்திற்கு விரைவாகச் செல்வதில் தலையிடக்கூடும் என்று நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் முடிவு செய்யப்பட்டது, ஏனெனில் அது இயற்கையான தூக்க தாளங்களை மாற்றுகிறது.

நீங்கள் என்னைப் போன்றவராகவும், வாழ்க்கையின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் ஆர்வமாக இருப்பதாகக் கருதினால், தூங்கும் ஹெட்செட்டுடன் பயன்படுத்துவதற்கு எந்த வகையான ஒலியளவு பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். பதில் 80 டெசிபல் அல்லது அதற்கும் குறைவானது.

80 dB வால்யூம் ஏற்கனவே குறைவாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது MP3 பிளேயரை முழு வெடிப்பில் வைத்திருப்பதற்கு உண்மையில் எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் தூங்கும் முகமூடி வைத்திருந்தால், திறந்த காது வகை ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் ஒலி அலைகள் உங்கள் காது கால்வாயிலிருந்து உங்கள் உள் காதுக்கு எளிதாகப் பயணிக்கும். மூடிய காது வகை ஹெட்செட் மூலம், ஒலிகள் காது திறப்பை அடைந்தவுடன் தடுக்கப்படும், மேலும் செவிப்பறை வழியாக ஒலிகள் நுழைய வழி இல்லை என்பதால், அவை உங்களுக்காகப் பெருக்கப்பட வேண்டும்; கேட்பவராக; அவற்றைக் கேட்க.

கடைசியாக நான் குறிப்பிட விரும்புவது என்னவென்றால், இந்த ஹெட்செட்கள் தூங்குவதை எளிதாகவோ அல்லது வேகமாகவோ செய்யாவிட்டாலும், அவை சுற்றுச்சூழலின் இரைச்சலைத் தடுப்பது போன்ற பிற நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக நாம் அனைவரும் அறிவோம்; அல்லது குறைந்தபட்சம் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்; டேங்கோவுக்கு இரண்டு தேவை, அதாவது நீங்கள் ஹெட்செட்டைப் போட்டுக்கொண்டு அமைதியான இசையை வாசிப்பதால், உங்கள் மனைவி அதையே செய்யப் போகிறார் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஹெட்ஃபோன்கள் இல்லாமலேயே தனக்குப் பிடித்தமான பாடல்களை அவள் மொபைலில் முடிந்தவரை சத்தமாக வாசித்துக்கொண்டிருக்கக்கூடும், இது உங்களுக்கு வெவ்வேறு அறைகள் இல்லாவிட்டால் இருவரும் தூங்கும் ஹெட்செட்டுடன் தூங்குவது சாத்தியமில்லை.

கீழே வரி இது:

நீங்கள் ஹெட்செட் அணிந்து தூங்க முடிந்தால், அவை தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும் அல்லது ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், திடீரென்று காதுகுழாய்கள் அல்லது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இந்த ஹெட்செட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், உங்கள் உடல் சரிசெய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சில தூக்க பிரச்சனைகள் இருந்தால், குறைந்த ஒலியுடன் தொடங்கி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது. ஸ்லீப்பிங் ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்துவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதில் சந்தேகமில்லை, சரியாகச் செய்தால்; இசையை இசைக்காமல் கூட; சுற்றியுள்ள இரைச்சல் மற்றும் இடையூறு விளைவிக்கும் அதிர்வெண்களைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை அவர்கள் இன்னும் ஊக்குவிக்க முடியும்.